近年來，健身的風氣興起，大家都懂得肌少症很危險，瞭解每個人都需要運動。
重訓能增加肌肉，減少脂肪。適當的重訓，由於肌肉健康，能改善下背、膝蓋、肩膀痛，對身體自身好處很多
健身可以增強身體內臟器官的功能，提高代謝率，改善身體的營養狀況與各項機能，進而使得抵抗病菌的抗體增加，幫助預防疾病，提高免疫力；也因為訓練到肌群，可以提高靈活度與平衡感等等，因為隨著年紀增長，這些能力自然也會變弱，透過訓練提高這些能力，讓日常生活遇到一些突發狀況時，可以立即反應，避開這些危險
苗條強壯的體態也是吸引異性不可或缺的武器之一
